Vaya semanita de curro y de viajes que llevamos que no me ha permitido completar mis posts diarios.A partir de hoy quiero ir introduciendo post más técnicos cara a la preparación del 1/2 Iron man.
Jordi, Guillermo, ya me ha empezado a dar vueltas por la cabeza, el porque no intentar un iron man completo, sub 11?..., si es que somos incorregibles no hemos acometido todavía la prueba de Lisboa y ya pensando en la posibilidad de intentar algo más fuerte...
Bueno a lo que ibamos, la necesidad de incrementar la fuerza en cualquier deporte y por tanto también en el triatlon.
He leido en varios foros, la necesidad de incluir en el plan de entrenamiento, al menos 2 sesiones de fuerza, de gimnasio a la semana, para adquirir más fuerza y sobre todo dotar a los musculos y tendones de una mayor resistencia a las lesiones.
Recomiendan hacer 2 días a la semana un circuito de fuerza o pesas en el que incluyamos todos los grupos musculares, no solo el tren inferior, yo al menos ya lo estoy haciendo, no solo porque creo que se evitan lesiones, sino porque es la única manera de mejorar marcas y ritmos en carrera.
4 comentarios:
esa idea me ronda por la cabeza hace tiempo, pero primero he de ser finisher en lisboa para lanzarme a un IRONMAN. son palabras mayores. lo único que tengo claro es que el día que lo haga, que lo haré, no me marcaré objetivos de tiempo, simplemente a pasar el día haciendo deporte y ser finisher.
gracias por lo del video, es acojonante!!
Lei el fin de semana pasado que plantearse un iron man, es un reto del carajo, pero que cualquier triatleta que se proponga acabarlo ha de marcarse un objetivo: sub9 ó Sub14...
Y ya que estamos en el tema, Guillermo, desde aquí me comprometo a acompañarte cuando quiera que decidas acometerlo.
Ya somos dos Jordi???
Además por los entrenamientos que he estado viendo, al menos por lo que al número de horas se refiere, creo que podría afrontarlo.
Y lo del video, pues si, es la leche la fuerza mental y el amor de este padre por su hijo.
Que sepáis que Luis Enrique ya ha hecho un ironman entero en 10 horas 19 minutos (es decir, sub 11). Lo digo porque eso del medio ironman sigue sonando a medio algo, y siempre es mejor hacer uno entero. Recuerdo ahora como una mariconada mi primer medio maratón, que terminé en 2:10, y en cambio sigo viendo una machada mi primer maratón en 4:26. Jeje
Sobre el gym, ya lo hemos comentado otras veces cuando las maratones: imprescindible. Otra cosa, como es mi caso, es que se haga. Yo, si s�lo tengo opci�n a una sesi�n de entreno un d�a, tiro por lo de correr o nadar y aparto pesas. Al final de temporada me acaban saliendo muy pocas sesiones.
Intentando aportar algo a�adir�a una cosa: las tres horas de bici en posici�n lo m�s aerodin�mica posible ("acoplado"), precisan de unos resistentes lumbares y dorsales. Especial atenci�n a estos grupos musculares!
Salutris
Jordi
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