Querido Tri Antonio, después de mucho esfuerzo para convertir esta hoja de cálculo en una imagen para poderla subir al blog, te adjunto el plan de entrenamiento que encontré en una revista especialilzada en entrenamientos.Este plan esta diseñado para acabar un Iron man, para triatletas de nivel medio-bajo, como es nuestro caso.
En el cuadro se muestran las horas que por semana debes dedicar a cada deporte. Además debes añadir un par de días de fuerza, con pesas en gimnasio.
En el post de mañana, te daré algo más de detalle sobre las macro sesiones de entrenamientos y como se deben ejecutar.
Aunque te pueda parecer que entrenar para un ironman es mucho, si vamos a abordar la prueba de Palmaces, decirte que hace dos años cuando hacía triatlones sprint, este era más o menos el entreno que hacía en número de horas y no me sobró ni un minut de entrenamiento
2 comentarios:
Para daros envidia, y debido a la falta de entreno de esta semana, hoy me voy a meter entre pecho y espalda una especie de triatlon mejorado:
A las 14:00H; 1.250M de swim, salgo de la piscina y cruzo a casa, me subo 1 hora a la bici, bajo y me cojo la moto para acercarme al Retiro, donde rodaré 45' y si me quedan fuerzas a eso de las 17:00, 50' de Gym.
Por cierto este domingo no puedo ir a la CdC, porque tengo que ayudar a mi suegro a desmontar una expo de pintura, eso si pasaré a saludaros a las 09:00
Gracias por el cuadro y por las molestias que te has tomado.
Te recuerdo que el domingo es la Akiles, la cual correré, mejor dicho trotaré, junto con Lázaro y Juanqui (supongo que alguno mas también). Después de mes y pico en el dique seco lo más a lo que puedo aspirar es a pasármelo bien.
Si te parece, nos vemos y desayunamos después.
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