Quizá el nombre mas apropiado para definir lo que solemos hacer en esta época del año en el que salir da más pereza de lo habitual. Si es por la mañana, lo de "con la fresca" se queda bastante corto y las manos y los pies lo sienten con especial intensidad.
Las tardes son especialmente cortas y con la barriga llena, el consiguiente sopor de después de comer y el poco espacio de luz solar que resta hasta la caida de la noche tampoco da para mucho.
Y a partir de las 18:30 es mejor pensar en otra cosa, claro. Pero no por ello debemos-tenemos que dejar de lado la sección ciclista del TRIDESAFIO, soluciones hay para todo, o casi.
Por supuesto hablo del rodillo, el amigo de invierno, que nos permite disfrutar de la flaca en casa, con las comodidades que ello presenta, como por ejemplo, delante de la T.V. o el ordenador viendo una peli, escuchando música, a una temperatura agradable. O en la terraza, bajo el toldo a salvo de la lluvia, otro enemigo de este sector, pues no hay nada mas desagradable del ciclismo que el tiempo que hay que invertir en mantener pulcra y limpia la bicicleta, ¡Con lo faltos que vamos siempre de tiempo! Pues bien, no todo son comodidades, pues a la sudada que sueles sufrir cuando te dedicas a quemar kilómetros "indoor" la cual hace que te canses y te aburras antes de tiempo, hay que añadirle que nos limitamos a pedalear como poseidos de forma absurda durante una hora u hora y media. Se impone una solución, un aliciente. Pues este podría ser la realización de un entrenamiento de series, intervalos aeróbicos, anaeróbicos, umbrales, etc.
Esta tabla contiene un programa completo para ocho semanas, pero también se puede tomar cada entrenamiento por separado a conveniencia, dependiendo del entreno personal de cada uno y lo que quiera sustituir respecto a lo que le tocase en carretera.
No se me ocurre otra forma de subir el entrenamiento, porque archivos de word no deja, por lo que lo he fotografiado y subido a la web, espero que pinchando sobre la foto se vea lo suficientemente grande. Si alguien está interesado en ellos, que me deje su correo y se lo envio gustosamente.
A darle duro.
6 comentarios:
justamente el fin de semana pasado me hice con un rodillo de 2ª mano. por 60 € he añadido un cacharro más a mi colección de equipaciones y hierros varios. ahora toca darle uso.
Pues ya tienes entrenamiento para darle alegría al asunto. Seguro que encuentras alguno que pueda sustituir a lo que te tocase en carretera.
Un saludo.
Pues ya tienes entrenamiento para darle alegría al asunto. Seguro que encuentras alguno que pueda sustituir a lo que te tocase en carretera.
Un saludo.
Queridos amigos, perdonad por el abandono, pero cuando el curro se pone pesado..., menos mal que esta Mildo, que no solo "postea", sino que además nos ayuda con su experiencia y nos facilita planes de entreno.
Mildo ¡prometo cumplirlo!
Con respecto al amigo de invierno, me temo que si, que va a terminar siendo nuestro mejor anmigo, porque yo estoy con el tres veces a la semana, durante 60'-70' cada vez, ahora lo que creo que no sería capaz es de hacerlo en el interior, porque si ya sudo en el balcón, dentro haría charcos...
Mildo mañana no salimos, yo estoy con algo de trancazo y si acaso, si luego por la tarde me encuentro algo mejor, intentaría usar la "bici de invierno"
Por cierto Mildo, ves ese era el problema que te decia que me ocurría cuando me pedias que subiera las carreas del mes, no sabía como hacerlo y lo de la fotografía ni se me había ocurrido
Es que es un poco pesado de realizar, pero bueno. A mi se me ocurrió el otro dia, puede ser una solución, veré si subo el de carreras, aunque la idea era en un enlace como los de London, Crónicas maratonianas, CdBoston, etc.
Bueno, mejórate y a cuidarse.
Saludos.
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