Llevo unos días que me esta rondando la cabeza una cuestión y aunque la planteo aquí para cualquiera que la pueda resolver, en principio si nadie levanta la mano, va para Mildo:
Si los planes de entreno modernos para hacer 3h ó 3:30'h en maratón, aconsejan rodar un máximo de 110', ya que más alla no se obtiene ningún beneficio real; ¿por qué para preparar un Tri donde vamos a estar sobre las 3h encima de la bici, que es un rodaje máximo equivalente a lo que nos lleva acabar un maratón, en este caso si hacemos rodajes de 3h ó más?
Entiendo que los principios del entrenamiento aeróbico y anaeróbico serán los mismos independientemente de si llevas solo zapatillas o vas sobre la flaca
febrero 20, 2008
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11 comentarios:
Mildo, he leído tu comentario en "Londonmaraton", sobre tu intención de disfrutar en Lisboa, de la compañía, del tri...
Tienes que disimular un poco, porque sino parece que vas a ir de paseo y con el forre que nos vas a meter, se nos va a quedar una cara con una sonrisa a media asta que pa que...
Creo que Mildo deberá responder a tu duda. Desde el desconocimiento absoluto, respondería que la bicileta nos es ni mucho menos tan agresiva a nivel muscular como la carrera pedestre, y por tanto el desgaste muscular es menor. Corriendo estás el 100% del tiempo concentrado en ello, y en bici siempre hay momentos de relax. Ahí queda eso.
Ahh!! ayer por la tarde cayó un masaje que me ha dejado como nuevo, trabajando todas las partes del cuerpo, pies, piernas, espalda, cuello y brazos. Esta noche he dormido como un bebé.Hacía mucho tiempo que no dormía del tirón.
Es cierto, Cami. Te en cuenta que acabo de empezar a correr y es muy penoso ver como te cuesta seguir el ritmo de series de 2.000 de Pili, como tengo unas agujetas del catorce en los cuadriceps y como voy con la cafetera puesta, como si de J.L. Rojo se tratase (con cariño).
Mi intención principal es disfrutar, no miento, pero tampoco diría completamente la verdad si no puntualizo que dentro de mis escasas posibilidades saldré a por todas. ¡Ya me gustaría llegar en mejor estado de forma!
Respecto a lo que expones, creo que el movimiento muscular que realizamos cuando corremos es mucho mas agónico que el que hacemos mientras pedaleamos. De todo el tiempo que estamos sobre la bici, ¿Cuanto tiempo estamos por debajo de nuestro umbral aeróbico?¿Cuánto permanecemos realmente trabajando por encima de este umbral? ¿Y del anaeróbico? O simplificando: ¿Cuánto nos dejamos llevar, no pedaleamos, realizamos bajadas, chupamos rueda... Quizá por ese motivo cuando entrenamos en el rodillo una hora u hora y cuarto equivale a un entrenamiento del doble de duración, porque todo se aprovecha. Si dejas de dar pedales se para. Y llevamos nuestro pulso a los umbrales que queremos trabajar durante el tiempo que necesitamos. En ruta no es así.
Seguro que hay una explicación más técnica que apoye una teoría u otra, pero yo lo veo así. Termino mas cansado y dolorido en el rodillo que en ruta. Y a pie 120 minutos que en bici 180.
Saludos.
Es una buena respuesta, pero aceptando tu teoría, sigo creyendo que no se rueda más no por lo agresivo de la carrera, sino porque no aporta beneficios alguno el rodaje extra a partir de cierto tiempo. Comb es también un gran teorico, no se si pasará por este blog, si lo hace también podría ayudar a resolver esta duda.
Escribiendo semejante ladrillo se me ha adelantado Guillermo, pero como ves coincidimos en el mismo punto de vista.
Otro saludete.
Ok, ´veo que más o menos apuntas por donde iba Guillermo, asi que veo que no cortamos el tiempo de salida en bici los sábados :-), pues nada, nada este sábado tres horitas
Así sea.
y dejándonos de grupos musculares y demás cosas, no debemos ovidarnos de nuestras posaderas, que también deben acostumbrarse a estar unas cuantas horas sufriendo lo suyo
Guillermo no hables de esas cosas que luego Nacho nos acusa de Escandalo, pero también me parece una buena razón
Comentario publicado por angel zurdo en el foro del boston
A ver triatletas. Leo en el blog de Cami su duda sobre "si corriendo no es recomendable hacer más de 110' de entrenamiento para preparar maratones de 3:15 a 3:30, por qué en bici sí nos pegamos entrenamientos superiores a las 3 h. La base aeróbica ¿no sería la misma?"
He intentado contestar a través del blog, pero me da problemas para darme de alta, así que os lo cuento por aquí. Decía que:
Amigos del Tri, vaya por delante que yo desde el TRI... CICLO no he vuelto a saber mucho acerca el ejercicio sobre ruedas, pero creo recordar que la base para que no sea recomendable superar determinado tiempo entrenando la carrera a pie es porque el hígado es la fuente principal de almacenamiento de glucógeno, es decir, gasolina para los músculos. Cuando le agotamos, le sometemos a un sufrimiento desaconsejable. Creo haber leído que los corredores después de un maratón solemos dar analíticas anómalas en transaminasas y esas cosas. Se me ocurre por un lado que sobre la bici, el nivel de desgaste es menor, es más, creo que una hora de carrera equivale a unas cuantas de bici, de hecho ya apuntáis vosotros algo sobre los descansos y los descensos y esas cosas; por otra parte está el hecho de que corriendo no se puede llevar el estómago lleno (aquello del rebote), mientras que sobre la "flaca" podéis reponer bastantes energías, con lo cual el agotamiento de fuel es menor, o al menos más diferido en el tiempo... y todo eso que digo yo que soy un poco lerdo
Pues creo que ya somos varios en la misma opinión.
O muy parecida, al menos.
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