A continuación reproducimos la crónica de Alejandro Valencia en Berlín 2007
Esta es mi crónica sobre la maratón de Berlin 2007 El objetivo es, como siempre desde mis primeras crónicas, recoger lo que se me ha pasado por la cabeza estos días para poder leerlo y recordar experiencias en años venideros. Es un poco larga y pesada e interesará principalmente/solamente a los corredores, así que pido perdón a todos.
Esta vez, en lugar de arrancar por el entrenamiento, tengo que empezar la crónica de forma un poco distinta. Para mi lo primero es no perder la perspectiva.
A fin de cuentas, el 26 de enero de 2006, tres meses después del maratón de NY, me metieron un catéter en el corazón y me quemaron un foco de arritmia en la inserción de la vena pulmonar izquierda. A día de hoy, toquemos manera, sigo bien. Así que lo primero es dar gracias a Dios.
Después de NY, donde ya tenía la arritmia en pleno apogeo (fibrilación auricular paroxística), no tenía nada claro que fuera a volver a correr. Fui afortunado y todo salió bien. Me sabía las probabilidades estadísticas de salir sin arritmia de la operación, de recaída antes de tres meses y antes del año. Llevo ya 20 meses y, de momento, sigo bien.
Como soy bastante racional y me gusta leer mucho sobre estas cosas, pues tiendo a ser optimista. Probablemente mi familia lo pasó peor que yo. En cualquier caso, no hay duda de que ha habido suerte!
Cuando vas a la revisión del cardiólogo, donde sueles coincidir con adorables viejecitos que se mueven con cierta dificultad, y le preguntas si puedes correr maratones, pues claro, se descojona. De modo que poder estar en la línea de salida ya es un lujo que seguramente puedo valorar más que otros
La cardióloga del Consejo Superior de Deportes me dijo que el maratón no es la prueba más estresante para el corazón, aunque si para el resto del cuerpo. Además, hablando de las causas de las arritmias en deportistas, me hizo énfasis en que, al superar el umbral anaeróbico, en el corazón, se produce una “catástrofe” eléctrica que puede favorecer la aparición de arritmias.
La consecuencia de esto es que te vuelves más sabio y, por tanto, mas cauto. Este es el maratón para el que entrenado menos volumen y sin embargo, es el que mejor me ha salido hasta la fecha, no solo en cuanto a resultados sino a sensaciones. Además, prácticamente no he superado mi umbral anaeróbico nunca y no he corrido series cortas. Esto limita mi progresión en velocidad, que notaré en carreras más cortas, pero creo que no me afecta lo más mínimo en maratón, a los ritmos a los que pretendo y puedo correr. Creo que la clave es correr sano.
Mi plan ha tenido muchos tres miles, cuatro miles, cinco miles y rodajes a ritmo de 40 minutos siempre a ritmo subumbral. Nunca he hecho miles ni series de distancias menores a excepción de progresiones de 100 metros sin llegar al límite después de rodar para soltar. Prácticamente nunca he corrido en dos días consecutivos, con lo cual me han salido entre tres y cuatro días por semana.
Por eso tiendo a compensar con un tirada larga más prolongada los domingos. Para mi sigue siendo fundamental acostumbrar al cuerpo lo más posible a esos momentos finales en los que uno se vacía y, creo, que esto sólo si puede hacer llegando muy cerca en los entrenamientos a menor ritmo, pero con mayor tiempo.
En general he entrenado por sensaciones y con el pulsómetro, pero sin importarme demasiado (a veces sin ni siquiera conocer) el ritmo.
A primeros de agosto, embarcamos en un crucero con los niños durante ocho días. Entre el viaje de ida y el de vuelta, fueron casi diez días en los que tuve que correr en cinta. Normalmente corría un día si otro no, alternando 4x8 minutos, 3x12 minutos y 60 minutos. Tengo que reconocer que la experiencia no fue mala y volví muy bien aeróbicamente, auque luego me costó un poco volver a sentirme cómodo en el asfalto. Creo que se pierde algo de fuerza.
En Sancti Petri, me pegue buenas palizas durante dos semanas con bastante calor aunque nunca en días consecutivos. Me gusta correr maratones en otoño, por que esos días de vacaciones en los que tienes mas tiempo te permiten entrenar más tranquilo y dar un salto de calidad..
Este año me he apuntado los domingos a la CdC con el resto. Normalmente coincidimos Alfonso, Luis, Mate. Bañon, Manolo, Nacho y Cami, además de un grupo grande de corredores del CD Boston. Ha sido todo un acierto marcando una diferencia grande con el entrenamiento para maratones anteriores. Agradezco mucho a todos la ayuda y ya os digo, que pienso continuar. A ver si batimos el record de bosques.
La verdad es que el grupo de amigos ha sido fundamental para que yo esté corriendo otra vez. Si no corrieran ellos, no creo que me hubiera animado a correr más después de NY y de la operación. Desde aquí os lo agradezco a todos.
Aunque siempre he tendido a correr sólo, por falta de tiempo y para simplificar las cosas, la carrera de los domingos me ha aportado disciplina, motivación, referencias de velocidad y sobre, todo, unos ratos muy muy agradables. Las preocupaciones similares de todos, te van concienciando de lo que viene y te dan ese empujoncito extra que a veces te hace falta.
Cuando digo que pretendo hacer 3.30, me baso más bien en comparaciones con el resto del grupo observadas en CdC, ya que para mí supone una mejora de 20 minutos y me faltan referencias.
Por tanto, estoy contento con el entrenamiento. Menos días y menos volumen total, pero más específico. Ahora que Cami está tentándonos con el triatlón, creo que rellenar los días ociosos con natación o algo de bici puede hacerme mejorar en la propia carrera.
Que más haría? Pues probablemente debería meter algo de trabajo de gimnasio. No he hecho nada y creo que también me aportaría algo.
Bueno, para el que haya llegado hasta aquí despierto, ahora empieza la crónica de Berlín. Habíamos reservado de viernes a domingo, porque ya conocíamos Berlín y, a priori, no sabríamos si tendríamos problemas para coger días extra Ha sido un viaje más corto, mas enfocado al maratón y con balance positivo.
La verdad es que llego bien y con confianza. Me duele un poquito la tendinitis del tendón de Aquiles izquierdo que me ha acompañado desde Semana Santa, pero nada serio. Estuve a punto de acudir al fisioterapeuta a la vuelta del verano, pero he conseguido aguantar. Físicamente me encuentro bien. Sobre todo comparado con como llegue a NY. Sin dormir y si correr ni un día el último mes. Probablemente como llega Alfonso a Berlín.
La cena del viernes en un sitio muy bonito y con historia. El único pero es que no había pasta. El sábado, tranquilo y con muchas risas. Manolo me había hecho el favor de recogerme el dorsal, así que me ahorré la visita a la feria y me pude ir a ver unos museos con el resto. Cena en un pastodromo. Un poco frío, pero efectivo.
Por la noche, dejo todo bien ordenado para el día siguiente. Aure se muere de risa por que nunca soy tan ordenado.
Y llegamos a la carrera. El hotel esta al lado, comodísimo. Hay mucha gente y nos cuesta llegar a las tiendas guardarropa. Nos reímos mucho con las nuevas habilidades adquiridas por Mate en el Tiergarten, la discreción de Luis (Mateee, tienes papel?) y con la búsquela infructuosa de Fabián (“Habéis visto a Fabián?”) Los últimos pises y nos encajonan para la salida.
Me quito la zapatilla izquierda cuatro veces. Noto una presión sobre el dedo gordo que no se si es del calcetín o de la zapatilla. Al final se me acaba el tiempo sin haberlo solucionado, pero en la carrera no me afecta para nada y lo olvido. Estamos muy adelante. Creo que nunca he salido tan cerca de la salida. Poco a poco vamos mejorando nuestras marcas. Acabaremos con la Elite.
Pegamos varios gritos, nos deseamos suerte, y vuelan los globos! Estamos en marcha!. FUERZA Y HONOR.
Corro con la “roja” de tirantes. Al final, me la he comprado por no desentonar con el resto. Reconozco que aquí queda bien, todos nos animan (España, España, …). En España, cuando la probé en la CdC me daba un poco de vergüenza, parecía un poco pretencioso. En un momento en que me quedé sólo, la gente me miraba esperando a alguien de la Elite y luego me velan arrastrándome.
Lo de los tirantes tiene sus pros y sus contras. A favor que es muy cómoda y no pesa nada, en contra que no se puede uno secar la cara con ella y que transpira peor que las de tejido técnico.
Al estar tan adelante, empezamos a correr a buen ritmo desde el principio, lo que me sorprende. Yo contaba con perder al menos 1 minuto en los primeros kms..
Por la cantidad de gente, nos vamos separando y juntando y tiendo a quedarme con Manolo, aunque nos vamos reuniendo todos de nuevo. Me sorprende ver que Alfonso no está delante tirando, estará mal?
Vamos corriendo Manolo y yo un poquito por delante de los otros. Me voy volviendo y siempre están a menos de diez metros..En el km 7 están las chicas animando con la bandera de España. La verdad es que ni me di cuenta de que Nacho se quedaba aquí. Me alegré mucho cuando pensó que podía correr. Lo había trabajado tanto y en julio era el que más en forma estaba. Aspecto a meditar: less is more! Lastima que luego no pudiera. Tampoco volví a ver a Mate desde la salida. Otro con muchísimo merito.
Hace buena temperatura, pero mucha humedad y voy sudando bastante. Decido beber en todos los puestos.
Y así, seguimos tranquilamente haciendo Kms. Vamos a buen ritmo (aprox 4:55 de media), lo justo para llegar a nuestro objetivo de 3:30. Manolo me dice que se va animar a intentarlo y decidimos ir juntos. Vamos marcando el ritmo como un reloj. Morita y Cami, inefables reporteros gráficos van apareciendo de vez en cuando con sus bicis, No se como consiguen avanzar por las aceras?
Me encuentro muy cómodo a este ritmo. 4:50 – 4:55, pulsaciones en torno a 150. En fin, la carrera empieza en el 30. En un avituallamiento, se queda Alfonso. Alguien dice que es para mear y comentamos, que ójala no intente cogernos al sprint, pero no nos imaginamos que iba a pasar un autentico calvario.
Las bandas de música son francamente buenas y, a veces apetece quedarse a escuchar un rato. Por el km 12 me empieza a doler el tobillo izquierdo por el lado interior. Se me disparan todas las alarmas, pero al rato se me pasa.
Por el km 18 se nos pone al lado una bicicleta por el carril contrario. Lleva atada una radio por la que retransmiten la carrera. Dicen que Gebrehelassie y sus liebres van a ritmos de record del mundo. Miro el reloj, 1.30, aun le queda lo mas difícil, como pueden saberlo?
En algún momento dejo de ver a Luis y a Bañon que van juntos. No pueden estar muy atrás, porque venían al mismo ritmo. Sigo con Manolo.
Vemos a las chicas en el km 20 y pasamos el medio maratón poco después. Voy bien, ni me he enterado. Voy cronometrando de cinco en cinco y seguimos en 24:30 – 24:40.
De aquí al treinta, nos llevan por algunas calles más estrechas en las que los corredores tienen que apretarse. Pasamos por un sitio donde hay que hacer unas curvas con una animación tremenda.
A partir de aquí empieza lo importante. Nos acercamos al globo de 3:30 que lleva por detrás a un mogollón de gente. Creo que es el globo de 3:30 pero del cajón de salida anterior al nuestros imposible pasar. Nos vamos .abriendo paso y lo pasamos.
Manolo empieza a ir pillado. Vamos descontando, “queda una tapia”, queda un diez mil, queda media tapia. Sobre el treinta y tres le digo que aguante hasta el 35 . Nos coge otra vez el globo de 3:30, Intentamos pegarnos a él para no perder ritmo. En torno al 35, Manolo se empieza a quedar, yo todavía me veo capaz de seguirle. Tras un ratito me despido de Manolo y le digo que lo voy a intentar. Primer error? Al final resulta que no iba tan fuerte.
Como me encuentro bien, el exceso de confianza me puede y cometo el error de no tomarme los sobres de gel que llevaba en el bolsillo. Son muy pastosos, pero debía habérmelos tomado. Había previsto tomarlos en el 30 y el 35. Con que hubiera tenido energía para kilómetro y medio más hubiera sido suficiente.
Bueno, me “agarro” a los globos, por el 36 veo de repente a las chicas, como voy por el centro no me ven, las saludo cuando estoy pasando. En el avituallamiento del 37,5 otro error. Me paro a coger agua, hay bastante gente y pierdo 10-15 metros con los globos. Ya no lo podría recuperar. Tenía que haber pasado del agua a estas alturas y haber seguido debajo de los globos apretando los dientes. Si me da el bajón agarrado al los globos a lo mejor aguanto más. Para otras maratones hay que buscarse una referencia sólida a partir del 35 y no soltarla.
Me empiezo a encontrar mal.. Cami sale de la nada corriendo a mi lado con zancada de gacela y animándome. Me va filmando con una cámara. Diciendo “Valencia en cabeza, a conseguir su record personal, “ y yo le quiero decir “deja de filmar, que me encuentro a morir y estoy a punto de parar”, pero no puedo. Le agradezco mucho su intento de tirar de mí, pero creo que ni un tractor lo hubiera conseguido. Aquí todavía iba para hacer entre 3:28 y 3:29
Vemos al corredor más maricón que he visto en mi vida. No tengo palabras para describirlo.
Y aquí aparece el tío del mazo. Nunca me había dado de una forma tan repentina. Normalmente se me acumula el cansancio, pero esta vez, fue como si de repente se acabara la gasolina y el coche se calara. Debía ser entre el 38 y el 39.Cami notó perfectamente el cambio de zancada.
A partir de ahí, me arrastro como puedo hasta la meta. Me pasa Bañon como una exhalación y no hago ni ademán de seguirle. Cami se va con él. De repente veo el Dom y me sorprendo por que estoy más cerca de lo que pensaba. Pensaba que entrábamos en Unter den Linden por el Alexanderplatz, pero es bastante más allá. Animo un poco el paso, pero ya no puedo. Me fijo en el cartel grande con el anuncio de “Aurea” de Phillips. Veo a Aure en el 41. Me alcanza Manolo, que al final sí que ha aguantado y entra justo por delante de mí. Hemos hecho una buena carrera poniéndonos donde teníamos que estar en el tiempo adecuado. A partir de ahí, lo que ha aguantado cada uno.
Ya he llegado!! Me encuentro bastante bien y recupero enseguida. Sólo llevo tiesas las piernas. Al final 3.30:32, muy bien. En línea con el objetivo. Por cierto, es la primera vez en mi vida que acabo una maratón en línea con el objetivo. 20 minutos de mejora de mi marca personal.
Me han sobrado esos 32 segundos, pero otra vez será. Creo que sin los errores citados, podía haber acabado en 3:28:xx y que hay margen de mejora. Francamente, desde ya me pongo el objetivo para el próximo maratón en llano, con buen tiempo en 3:25:00. Será por cojones!
Pedazo maraton este de Berlin!!! Recorrido espectacular, animación constante impropia de los alemanes, organización perfecta, final apoteósico bajo la puerta de Brandenburgo. Con tiempo caluroso hubiéramos valorado la esponja y botellas en lugar de vasos. Le pongo mejor nota que a NY. Como diría Samarach “The best maratón ever” y como McArthur – “Volveré”.
Al final, nos juntamos todos a la salida para las fotos. Todos sanos, sonrientes, cansados pero no agotados. Ha sido un grupo estupendo para compartir esta aventura. Enhorabuena y gracias a todos.
Volviendo al hotel, veo que por Unter den Linden siguen entrando en meta, llevan 5:15. Que horror! pienso, pero tienen tanto o más mérito que nosotros.
Baño caliente, un par de cervezas y comida en la que nos reímos una barbaridad. Hacemos un poco de sobremesa en el hotel y ya nos tenemos que ir al aeropuerto. Se acabó
Y ahora que? Lo primero revisión del cardiólogo el día 22. Además, voy a retomar el golf y el paddle que los tengo un poco abandonados. Y dentro de nada la temporada de esquí. A la vez, voy a seguir corriendo unos tres días por semana tranquilito y quiero meter algo de natación y bici.
Competiciones, ya veremos. Me apetece mucho, pero quiero ser prudente.
