Colegas

Gracias al nuevo blog de Mildo y sus enlaces, he descubierto que hay muchos más locos por ahí, locos que no solo les gusta el triatlon, sino que además les encanta poner por escrito sus sufrimientos, sueños (en sus dos acepciones, eh Isthar), dudas, lesiones, y sobre todo, lo emocionante que es este deporte. Gracias a todos estos cruces de blogs, te sientes más acompañado en la soledad de los entrenamientos.

Mañana hemos quedado con Mildo y Lastra para darle a la bici, y desgastar las cámaras en al menos 70-80K, pero antes, esta tarde Mildo me va a pasar los nuevos acoples abatibles de Tri con los que correremos en Lisboa. Espero que me vayan tambien como los anteriores y así pueda ir relajando las muñecas.
Estuve en decathlon intentanto ajustar la dirección de la bici y la verdad es que la conclusión es que en cuanto tenga un poco de dinero me hago con una bici en condiciones.

Y para concluir la semana, un regalo de Guillermo que nos ha pasado este enlace de youtube, sobre un anuncio con el que sin duda todos os sentiréis identificados

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Muñecas

Después de tantas sesiones encima de la bici, de tantos Km sobre la flaca y de tantas horas encima del rodillo, las muñecas se empiezan a resentir.

Llevo unos días con molestias en las muñecas, ayer sufrí bastante encima de la bici, no sabía como agarrarla, me molestaban las muñecas en cualquier posición, agarrando adelante, atras, en los cuernos de cabra...

Hoy me toca bici y carrera 60', de cada deporte. Espero poder acercarme al retiro aunque sea para ver de lejos como sufren los amigos del Boston en los cientos de series de 400M que les toquen hoy.

Como pez en el agua

Ayer me encontré como pez en el agua. Hacía tiempo que no nadaba así. No me puse el pulsometro ni el crono, pero fue uno de esos días en que notas que vas fuerte, que tu cabeza va abriendo el agua como la proa de un barco, que los brazos tiran del agua para atras y no notas la resistencia. La verdad es que nadé muy a gusto hasta que sobre el 1K, me empezó a molestar la costilla cuando cogía aire y alargaba la brazada, así que nade unos 200M más y lo dejé.

Ójala tenga las mismas sensaciones en el agua en Lisboa

Satisfaction

Antes de empezar, pregunta para Bañón ¿de quien es este post?

Satisfaction: Eso es lo que siento después de una semana de entrenamientos regulares.

¡Por fin!. Esta semana he conseguido hacer 2 sesiones de swim, 4 de bici, incluyendo la tirada larga con Mildo, que fue todo un placer, y 3 sesiones de run.

El viernes fui capaz de conservar la cabeza fría y no unirme a las series de los 3 grupos de maratonianos del Bostón, dedidcandome a rodar muy tranquilo a 4'50'', hasta que como por encanto me desaparecieron las molestias de los gemelos y me lance a un 2K a toda velocidad en pos del grupo que hacía su última serie de 3K, superandoles cuando al iniciar la caza me sacaban no menos de 200M. En total, el viernes completé 60' tranquilo y 2K A 3'30'' cada.

Ayer la tirada larga de bici con Mildo que fue una gozada, 2 horitas detrás de Antonio, intentando guardar las formas, aunque me molestaba bastante una costilla, cosillas del Krav Maga, del que he decidido retirarme hasta después de Lisboa. Asistiré a clases solo de "oyente".

Hoy he conseguido, eso si empleandome a fondo, completar una tapia y un bosque. Por primera vez en la historia de los rodajes hemos ido un pelotón compacto, en grupo, rodando todos juntos, nadie ha tirado ni en el mortirolo, ni en la fuente. Después he conseguido correr en el grupo, aguantando el ritmo que ha impuesto Carcasona (que está magnifico), Victor y los Hnos Lazaro, hasta la cadena del zoo, donde han bajado un poco el ritmo y he aprovechado para siguiendo con el ritmo que llevaba dejarme caer junto con Jesús Lazaro hasta el lago.

Enhorabuena a Juan Matíes 4:13' en Sevilla y a Koldo que seguro que ha hecho una carrera de la Latina, muy buena, eso si nada... rodando tranquilo, se habrá hecho un marcón

Diario

Ayer entrenamos en doble sesión: bici y agua y dejé con gran dolor de mi corazón el KM para ir a donar sangre junto con Carcasona, Cepeda, Bañón y Manuel; para acabar en la taberna San Mamés, cenando juntos en una ya nueva y larga tradición.

Con respecto al entreno, veo que voy mejorando ligeramente en la bici, que le voy mandando más watios de potencia a los pedales y que espero seguir incrementando poco a poco durante el mes que viene para poder hacer un segmento de bici simplemente decente.

Durante la cena ya me auguraban que al menos Guillermo y Mate, me ganarían en el agua y Mildo me forrará en la bici, así que tendremos que hacer una buena media en todos los segmentos para no acabar muy descolgado, ¡pero que narices! eso es precisamente lo que me motiva, intentar alcanzarlos, verlos delante...

Rodajes largos

Llevo unos días que me esta rondando la cabeza una cuestión y aunque la planteo aquí para cualquiera que la pueda resolver, en principio si nadie levanta la mano, va para Mildo:

Si los planes de entreno modernos para hacer 3h ó 3:30'h en maratón, aconsejan rodar un máximo de 110', ya que más alla no se obtiene ningún beneficio real; ¿por qué para preparar un Tri donde vamos a estar sobre las 3h encima de la bici, que es un rodaje máximo equivalente a lo que nos lleva acabar un maratón, en este caso si hacemos rodajes de 3h ó más?

Entiendo que los principios del entrenamiento aeróbico y anaeróbico serán los mismos independientemente de si llevas solo zapatillas o vas sobre la flaca

Entrenos

Ayer no pude nadar por trabajo, así que solo rodé por el Retiro en compañía de Comb, Rookie, Leo, Vicente y un italiano nuevo que dicen que es la caña. 65' minutos muy tranquilos, como no podía ser de otra forma por el estado de mis gemelos.

Hoy triple sesión, de 14:00 a 16:00h, 2k en la pisicina, salgo y me pongo 65' en el rodillo con la bici, engullo algo a modo de comida y pa´l curro de nuevo, hasta las 19:30 que me voy a que me zurren en Krav Maga.
El último día el profe me dejo magullado, aún me duelen las costillas, pero a pesar de que siempre salgo con algún buen guantazo que me causan molestias que me duran toda la semana, cada día disfruto más.

Valencia, el Maratón y los campeonatos del mundo.

Tiempo para el café.

Ordenador sólo y abandonado en la planta VIP.

Espero que esta vez la jefatura no me ataque por la retaguardia y me dé tiempo a deciros que el colmo de la mala suerte (provocada por el parón al que me veo sometido por la tiranía de Aquiles) es tener que ver pasar el Maratón de Valencia por delante de mis narices mientras cubríamos un acto y no poder ni dedicarles ni una miradita.

Os juro que se me iba el Santo al cielo y que tenía que hacer un verdadero esfuerzo por no olvidar que estaba trabajando y que en esos momentos mis prioridades eran bastantes y nada cercanas a ese montón de gente que después de tan arduos entrenamientos, sufrimientos, horas y entrenamientos perfectamente estudiados y realizados no iban a ser admirados por este humilde servidor del deporte pedestre.

El cartel del kilómetro 31 presidía uno de los laterales del pabellón al que íbamos y por él transitaban corredores que en ese momento llevaban dos horas y media de carrera, sufridores de 3:30 aproximadamente. El ánimo de los valencianos, los aplausos y el rumor de la carrera me llamaban cual canto de sirena, pero yo a lo mio. Vamos que no he podido ni gritarles eso de : ¡¡¡Vamos, valientes. El muro no existe!!! que tanto me hubiese gustado, pero en fin.

Todavía hay mas: El dia 7, 8 y 9 de Marzo se celebran en Valencia los Campeonatos del Mundo en Pista Cubierta. ¿Sabéis quien estará esas fechas por estas tierras trabajando? Pues espero que esta vez me quede un rato para ver alguna medalla española, pero mira que lo dudo.

Transiciones

Siguiendo con el hilo de la salida del sábado con los Marlins, comentaban que en las pruebas largas, como en Lisboa, los triatletas suelen usar ropa específica de cada deporte, cambiandose en cada transición.

Yo soy partidario y así lo voy a hacer de correr todo el tri con la misma ropa, bien mono o bien mallot y top, para poder ganar unos pocos segundillos lo que podría perder con respecto a los buenos del pelotón.

Mildo en cambio era de la opinión de cambiarse para cada deporte, empezando con traje de baño, usar calcetines y mallot para la bici y la carrera, etc.
¿En Barcelona que pensais?.

Por otro lado si L.E. utilizo 2'29'' para la primera transición y 1'13, no creo que se cambiara y tampoco creo que haya ningún lugar donde realizar esos cambios quedandose en pelotillas...

Bici

El sábado los compañeros del Marlin, me hicieron la observación de que parecía que llevaba el sillín de la bici un poco bajo. Hoy lo he subido y he notado dos cosas:

Por un lado una cierta mejora en el rendimiento y menor cansancio en los cuadriceps

Y por otra y debido al cambio de postura "dolor en el culo". Hoy me he sentido muy incómodo en la bici. Por primera vez el sillín era incómodo muy incómodo....

Week 16th

Esta semana tocan:

Swim: 2K; lunes y viernes
Bike: 1h, martes, miércoles y jueves; 180' sábado
Run: 1h, miércoles y viernes, 90' domingo
Krav Maga 2h, martes y jueves
Diario abdominales, fondos, triceps, y piernas.

Desde que se apunto Mildo a Lisboa, me ha dado un plus de concentración y de ganas para entrenar. Lastima que esta semana no podré salir con el a la tirada larga, por ello me ire solo a la CdC a rodar por el circuito de Garabitas y lo haré fuerte desde el 1er minuto

Contacto con la competición

El sábado, después del entrenamiento al que se refiere Cami, según me iba a casa marchaba con la idea de que esa misma tarde, pocas horas después, se celebraba un duatlón Cross en Tres Cantos, donde participaban muchos compañeros del Club Natación Marlins (con "a", Cami) que no habían podido venir a la CdC por ese motivo. Y yo, que pensaba que realmente no teníamos mejor plan para el sábado por la tarde, entro en casa proponiéndole a Pilar qué le parece la idea de ir a verlo, y me encuentro con la deseada respuesta positiva.

Ducha, comida y todo a todo trapo, que hay que llegar a tiempo de ver la salida. Cámara de fotos en ristre y me acerco a saludar a los pocos que conozco del Marlins.

De la competición, pues que os voy a decir: Me encantó.

Primero 6 kms de carrera cross, por un trazado sinuoso, pero llevadero para lo que les esperaba en bicicleta. Primera transición. Entre foto y foto me voy fijando en como la realizan los de delante, alos que presupongo mas especialistas en no perder ni un instante.

Después el tramo de 20 kms en Mountain Bike, por un recorrido infernal. Duro y técnico hasta decir basta, al menos eso me pareció, pero claro yo soy 100% de carretera. Hay fotos que hablan por si solas. ¡Ved que rampa! ¡Y había alguna otra!

Los tres últimos kilómetros de carrera a pie se les debió pasar de inmediato, pues ya iban groggys del segmento ciclista.

Total, dos horas de disfrute, de conocer gente, de saludar a otros viejos conocidos del mundillo del atletismo reconvertidos en "tris", o "dus ", o en todo aquello que permita pasar un rato tan bueno como el vivido el sábado por la tarde.

Las fotos pinchando AQUÍ

Tri- Week end

Como apuntaba en el post anterior, después de una semana parado, este fin de semana me he metido una especie de Tri por días: viernes, agua; sábado, Bici; domingo, carrera.
El viernes nadé 2K, haciendo un buen tiempo. El sábado con Mildo y dos compañeros del equipo de Tri: "Merlins" en la casa de campo haciendo el circutio de Garabitas, toda una gozada. Y hoy tapia con 1 bosque en la CdC también.
Donde mejor lo pasé fue en el agua, aunque como ya sabéis que solo respiro por un lado, estuve todo el viernes con dolor de cuello.
El sábado lo pase muy bien en la bici, aunque Mildo sigue siendo de otra galaxia, al menos estuve a la par de los otros dos corredores. Me da vértigo pensar cuantos minutos me va a sacar Mildo en la bici, 20'?
Y hoy la carrera, soñaba con ella, con volverme a unir al grupo, 27 he contado hoy y eso he hecho. He forzado un poco más de la cuenta y lo he pagado porque me he resentido del gemelo, pero bueno aflojé y pude acabar sin más molestias. Una gozada ir en cabeza de nuevo, con Juanjo, Jesús, Koldo, Angel y Rojo, ¡que grupeto!, bajando por la recta del bosque...

Qué cosas me dan vuelta a la cabeza

Hoy después de una semana parado por lesión, gripe y viaje, todo encadenado, vuelvo a los entrenos con una sesión de agua y otra de carrera.

Tengo más ganas que un "nublao" de volver a correr. No os imaginais con que ganas estoy esperando el domingo para unirme a la partida de más de 30 runners en el lago de la Casa de Campo.

Por otro lado estoy un poco nervioso porque hoy me he fijado en la entrada del blog, que solo quedan 70 días, de los que de entreno fuerte son 60-65, lo cual encuentro un poco justo si atendemos a las preparaciones que hemos hecho para maratón.

Mi cabeza quiere darle la razón a Boni que dice que como estamos entrenando todo el año, con un específico de dos-tres meses es más que suficiente, pero no se que van a decir las piernas con respecto a esto.

El hecho de haberme dado cuenta de que no voy a ser capaz de superar a L.E., me ha dejado un poco decepcionado, pero si lo pensamos bien, cosa que no había hecho antes, si en los tri sprint (20K) he rodado en la bici a 36K, rodar durante 90K a 35K, es metafísicamente imposible.

En fin nos consolaremos batiendole en los otros dos sectores y haremos una huida hacia adelante pensando en el maratón de otoño de rebajar de verdad el crono por debajo de las 2:55'

Alea jacta est

¿Quién dijo que los manuales están para desobedecerlos?

¿Quién determina qué entra dentro de la lógica y qué no?

¿Quien dijo miedo?

No hay vuelta atrás salvo desgracia. Hago aguas, como decía pocos dias atrás, pero creo que tan solo la mala suerte puede privarme de tan magno gusto y realmente pienso que tengo tiempo de recuperarme, de entrenar la carrera (lo justo, eso sí, pero al menos para salvar los muebles) y poder ser de la partida y debutar contra toda lógica en un Iron Man 70.3, como le gusta definirlo a Cami.

¡Me he inscrito para Lisboa!

Allí estaré deseoso de acompañar al jefe de este blog, y a Guillermo, y a Jordi. Y por supuesto a Lastra, un buen amigo de hace años al que un buen dia, mientras él preparaba oposiciones a bombero, le contaba de mis batallitas ciclistas, de lo mucho que me gustaba la carrera y del poco tiempo del que disponía entonces para hacer nada. Y por supuesto le hablé del gran reto al que puede aspirar un deportista, al menos en mi humilde opinión: El Iron Man.

Pues este individuo estará con nosotros en Lisboa, preparándose para la cita de Lanzarote, pero ese es otro tema del que os hablaré un dia de estos. Ahora pienso que es un gustazo compartirlo en vivo con él, después de meterle el gusanillo en el cuerpo y de tanta charla sobre estos temas separados por la barra de un bar a altas horas de la madrugada.

¡Cuánto ha cambiado nuestras vidas desde entonces!

Buenos piezas nos juntaremos allí el 26 de Abril. Mientras tengo que recuperar un pie, entrenar mas, descansar lo conveniente y jugar a componer un mes de Febrero loco, de viajes, idas, venidas y hoteles.

Pero de lo que estoy seguro es de que he hecho lo que quiero y lo que me apetece y no lo que dice la razón: Romper la lógica.